למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים מדע מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, מצב מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם click here חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.